Будьте здоровы!

Уважаемые гимназисты и их родители! В связи с карантином ВСЕ мероприятия в гимназии отменены! Мы очень хотим, чтобы наши дети и их родители, бабушки, дедушки, родные и близкие были здоровы! Поэтому напоминаем простые правила здоровьесбережения, которые совсем несложно соблюдать:

• Регулярно мойте руки. Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их с мылом. Если на поверхности рук присутствует вирус, то обработка рук спиртосодержащим средством или мытье их с мылом убьет его.

• Соблюдайте дистанцию в общественных местах. Держитесь от людей на расстоянии как минимум 1 метра, особенно если у них кашель, насморк и повышенная температура. Кашляя или чихая, человек, болеющий респираторной инфекцией, распространяет вокруг себя мельчайшие капли, содержащие вирус.

• Не трогайте руками глаза, нос и рот. Руки касаются многих поверхностей, на которых может присутствовать вирус. Прикасаясь содержащими инфекцию руками к глазам, носу или рту, можно перенести вирус с кожи рук в организм.

• Соблюдайте правила респираторной гигиены. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя; сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом. Прикрывание рта и носа при кашле и чихании позволяет предотвратить распространение вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. Если при кашле или чихании прикрывать нос и рот рукой, микробы могут попасть на ваши руки, а затем на предметы или людей, к которым вы прикасаетесь.

• При повышении температуры, появлении кашля и затруднении дыхания как можно быстрее обращайтесь за медицинской помощью. Повышение температуры, кашель и затруднение дыхания требуют незамедлительного обращения за медицинской помощью, поскольку могут быть вызваны респираторной инфекцией или другим серьезным заболеванием.

• При возможности избегайте большого скопления людей. Особенно берегите близких старшего возраста. Отправьте бабушек и дедушек на дачи, оберегайте от походов в поликлиники, аптеки и магазины. Откажитесь от поцелуев и рукопожатий.

• Измените образ жизни. Желательно не переутомляться, больше отдыхать, высыпаться. Не ложиться спать поздно. Средняя продолжительность сна — 7–9 часов. Лицам, находящимся в группе риска, требуется снизить физическую нагрузку.

Рекомендуется нормализовать рацион и употреблять только термически обработанную пищу, пить кипяченую или бутилированную воду.

• Следите за влажностью помещения. В норме 40-80% — влажная слизистая = защищенная слизистая.

• Пейте больше жидкости. Обезвоживание также приводит к сухости слизистых оболочек.

• Не выезжайте в страны с высоким риском эпидемии.

• Не поддавайтесь панике!

Наше здоровье напрямую зависит от эмоционального состояния!